Медицина образа жизни
logo
Здоровье vs Жизнь в большом городе
Как все успеть и при этом не растратить жизненную силу раньше времени. Как и где найти внутренний ресурс для себя. Конкретные инструменты для сохранения здоровья. Полезная информация, личный опыт и советы врача.
Вверх
Alla Ogneva

Медицина образа жизни

Это проект о разумном и бережном отношении к себе.

Изменив образ жизни, можно изменить саму жизнь за счет изучения себя, использования естественных факторов здоровья — движения, питания, дыхания, природы, убеждений.

У нас есть больше возможностей, чем мы привыкли думать. Гораздо больше, чем мы используем.

Новые записи

Каждый день мы совершаем действия

и принимаем решения,

которые определяют наше будущее.

Начать с начала

Утренний алгоритм - вот что спасет современного человека от нехватки времени, послепробужденческого невроза и стремительного водоворота многозадачности

Оптимальное пробуждение - до 6.00.

Любимая мелодия сигнала будильника

Улыбнуться и потянуться всем телом

Признаться себе в любви

Покрутить стопами

Пора вставать

Утренний туалет

Несколько маленьких, но невероятно полезных утренних привычек

Прополоскать рот маслом в течение нескольких минут

Опорожнить кишечник

Почистить язык и зубы

Выпить стакан теплой воды.

Прожевать одну гвоздичку (для зубов и десен)

Дыхательная практика

Всего 5-15 минут в день обеспечат стабильным уровнем энергии, стрессоустойчивостью и акивизируют обмен веществ

Поставить время на таймере, начиная с 5 минут

Сделать глубокий выдох из центра живота

После короткой паузы как можно более медленнее вдохнуть животом

Задержать дыхание на несколько секунд, постепенно увеличивая промежуток

Плавно и медленно выдохнуть из живота

Повторить несколько раз, наблюдая за приходящими мыслями, но не погружаясь в них.

Утренняя подзарядка

Для каждого своя. В сложных напряженных ситуациях, не стоит дополнительно будоражить себя, отдайте предпочтение суставной гимнастике и растяжке. Но если вы разленились и стали тяжелы на подъем - есть смысл поактивничать.

Стречинг

Суставная гимнастика

Сурья Намаскар - приветствие Солнца

Бег на месте или трусцой

Око возрождения

Индивидуальная практика

Масляный массаж

Это одна из важнейших аюрведических процедур. Выполняемая каждый день, она буквально способна на чудеса.

Бутылек с растительным маслом подогреть в емкости с горячей водой

Можно добавить каплю любимого аромамасла

Нанести на кожу масло и сделать самомассаж в течение 5-15 минут

Круговые движения на теле и суставах, продольные на руках и ногах.

Касайтесь себя так, как если бы вас ласкал любимый человек.

А теперь пора в душ

Классическая закаливающая процедура западной медицины. Я люблю ее!

Три раза - горячая, три раза - холодная. Мужчины заканчивают теплой или горячей, женщины - холодной.

Улучшается состояние кожи

Предупреждает варикозное расширение вн

Снимает напряжение

Стимулирует иммунитет

Восстанавливает гормональный баланс

И дает возможность гордиться своей выдержкой.

Узнать себя поближе

От рождения мы обладаем определенным набором качеств, которые задают наш темперамент, склонности, к том числе к болезням, скорость обменных процессов и многое другое. Обстоятельства жизни и прошлое также оказывают влияние на настоящее и будущее.Эффективность вашей стратегии здоровья будет тем выше, чем больше вы знаете о себе.

Женская физиология

Почему возникает эрозия шейки матки, от чего растет грудь, хороший и плохой эстроген - ну просто must know

Послеродовое восстановление

Мой личный опыт и советы акушерки

Анемия

Где ее истоки и что поможет: еда или лекарства?

Люди, которые вдохновляют

Что может быть заразительнее личного примера? Здесь я собираю большие и маленькие истории самых разных людей, зажигающие мое сердце.

Джозеф Пилатес

Josefpilates

В детстве страдал от астмы и ревматизма. Он создал систему, тренировок, которую назвал «Контрология».

«Я, несомненно, прав. Мне 86 лет, и я не принял ни одной таблетки аспирина в жизни. Ни одного заболевания за всю жизнь. Вся страна, весь мир должен выполнять мои упражнения. Вы будете счастливее, благодаря им»

Катя Абрамова

abramova

Талантливая художница, мама троих детей и просто чудесный человек. Год назад в своей ленте она выложила признание о том, что у нее обнаружили рак груди и как стыдно ей об этом говорить. Меня очень тронуло, что она нашла в себе силы поделиться своими страхами. Как хорошо, что Катина история со счастливым концом.

Сайт художницы

Арина Завада

arinaza

Психолог, певица, акушерка. После того как второго ребенка она родила дома вместе с мужем, открылось ее призвание — принимать роды. Как можно более естественно.

Страница Арины в Facebook