Медицина образа жизни
logo
Здоровье vs Жизнь в большом городе
Как все успеть и при этом не растратить жизненную силу раньше времени. Как и где найти внутренний ресурс для себя. Конкретные инструменты для сохранения здоровья. Полезная информация, личный опыт и советы врача.

Новые статьи

Вверх
Гид по спортивному питанию

Питание в спорте и фитнесе. Введение

Откуда клетка берет энергию на тренировку. Разные источники в зависимости от интенсивности тренировок. Периодизация питания. Сушка и углеводная загрузка. Альтернативная схема. Что такое тарелка спортсмена (атлета). Три варианта. Ограничения по белку: кому и сколько. Добавки. Методы обследования в фитнесе Допинг Примеры расчетов и рационов Полезные перекусы. Суперфуды....

Полный гид по углеводам

Гид по углеводам. Часть 1.

Инсулин — это входной билет в клетку, без него глюкоза попасть внутрь не может и болтается в крови по сосудам. Известен токсический эффект глюкозы в больших концентрациях. Кровеносное русло — это инфраструктура, дороги и трассы. А тут вдруг эта лишняя глюкоза в полтора раза больше...

Сахар, вы признаны виновным

Дело против сахара

Но «добавленный сахар» (“added sugars”) — это совсем другое: те самые подсластители (сукроза, высокофруктозный сироп), которые добавляют в напитки и продукты для придания приятного вкуса, текстуры и продления срока годности. Они также используются телом для энергии, но не обладают в отличие от сладких фруктов необходимыми...

Как же убрать живот: 9 советов

Как справиться с плохим пищеварением и отложением жира в области талии: очень краткое пособие

Примерно после 35-40 лет гормональный профиль начинает меняться: возникает дисбаланс между гормонами-«жирозапасателями» (кортизол и инсулин) и гормонами-«жиросжигатетелями» (эстрогены и гормон роста – соматотропный гормон) в пользу первых. Что и приводит сами понимаете к чему. Если в этот период женщина находится в состоянии стресса, то степень...