Медицина образа жизни
logo
Здоровье vs Жизнь в большом городе
Как все успеть и при этом не растратить жизненную силу раньше времени. Как и где найти внутренний ресурс для себя. Конкретные инструменты для сохранения здоровья. Полезная информация, личный опыт и советы врача.

Новые статьи

Вверх
Боль в плече

Плохо двигается рука: алгоритм действий при замерзшем плече

Если вы не можете свободно двигать рукой: почему возникает ограничение подвижности в плечевом суставе Это может быть результатом таких болезней как ревматоидный артрит или остеоартрит, после длительной иммобилизации (гипсовая повязка), по неизвестным причинам — это красиво называется «идиопатическое замерзшее плечо». ...

Комплекс для осанки

Боль в спине через укрепление кора: фитнес-тренд №1

Кор — это мышечная коробка: спереди — мышцы брюшного пресса; сзади — мышцы спины и ягодичные; диафрагма как крыша, а дно — мышцы тазового дна. — всего 29 пар разных мышц. Функция — стабилизировать таз, позвоночник и кинестетические цепи, возникающие при движении. Без такого механизма...

Виды кардиотренировок

Виды кардиотренировок и как выбрать лучшую для себя

Дороги есть везде, нужны только кроссовки — неоспоримые плюсы и причины растущей популярности бега. Однако бег относится к высокоинтенсивным нагрузкам, что при повреждении позвоночных дисков и дегенеративных изменениях суставов может стать причиной обострения. ...

Критерии безопасности и эффективности упражнений

Централизация и распространение боли

Централизация и распространение боли — это ключевые показатели безопасности и адекватности упражнений. Также их используют в диагностических целях для определения «предпочитаемой позы». ...

Как лечить грыжу

Простой способ предотвратить грыжу диска и 2 ошибки при лечении боли в спине

Почему нельзя лежать в постели при острой боли в спине В положении лежа давление на межпозвоночный диск уменьшается и со временем, ядро диска начнет впитывать больше жидкости (как губка!) для выравнивания давления. Если лечь на спину и согнуть ноги (сгибание позвоночника), то жидкость пойдет в заднюю...