Медицина образа жизни
logo
Здоровье vs Жизнь в большом городе
Как все успеть и при этом не растратить жизненную силу раньше времени. Как и где найти внутренний ресурс для себя. Конкретные инструменты для сохранения здоровья. Полезная информация, личный опыт и советы врача.
Вверх
Виды кардиотренировок

Виды кардиотренировок и как выбрать лучшую для себя

Дороги есть везде, нужны только кроссовки — неоспоримые плюсы и причины растущей популярности бега. Однако бег относится к высокоинтенсивным нагрузкам, что при повреждении позвоночных дисков и дегенеративных изменениях суставов может стать причиной обострения. ...

Критерии безопасности и эффективности упражнений

Централизация и распространение боли

Централизация и распространение боли — это ключевые показатели безопасности и адекватности упражнений. Также их используют в диагностических целях для определения «предпочитаемой позы». ...

Как лечить грыжу

Простой способ предотвратить грыжу диска и 2 ошибки при лечении боли в спине

Почему нельзя лежать в постели при острой боли в спине В положении лежа давление на межпозвоночный диск уменьшается и со временем, ядро диска начнет впитывать больше жидкости (как губка!) для выравнивания давления. Если лечь на спину и согнуть ноги (сгибание позвоночника), то жидкость пойдет в заднюю...

Лечение положением

Как влияет поза на позвоночник

Сидя: это положение подразумевает сгибание позвоночника, особенно при согнутых ногах. Для усиления сгибания поставьте ноги на подставку Для разгибания используйте валик или подушку под поясницу. Чтобы разгрузить позвоночник используйте подлокотники или кресло с откидной спинкой. ...