Медицина образа жизни
logo
Здоровье vs Жизнь в большом городе
Как все успеть и при этом не растратить жизненную силу раньше времени. Как и где найти внутренний ресурс для себя. Конкретные инструменты для сохранения здоровья. Полезная информация, личный опыт и советы врача.

Новые статьи

Вверх
Плиометрические упражнения

Плиометрические упражнения: что это такое

Нет ничего нового под луной и популярное ныне направление плиометрика и связанный с ней кроссфит берут начало в 60х, поэтому примеры плиометрических упражнений лично меня возвращают в школьный спортзал. В переводе с греческого плио - увеличивать, метрика - измерение. Плиометрические упражнения - это тренировка скорости и...

Зачем нужна растяжка

Тугоподвижные суставы и что такое контрактура

Тугие или тугоподвижные суставы, гипомобильность, негибкость, контрактура - все эти слова обозначают снижение растяжимости тканей. Давайте разберемся, почему так происходит. Гипомобильность (ограниченное движение) возникает из-за приспособительного (!) укорочения мягких тканей в результате следующих ситуаций: 1. Длительная иммобилизация части тела (например, гипсовая лангета); 2. малоподвижный образ...

Упражнения для растяжения задней поверхностной линии

Анатомические поезда: задняя поверхностная линия

Я рада встретить вас у первого миофасциального меридиана. Что с ним может быть не так? Натянутые икры (мышцы голени), сокращенные подколенные мышцы, укорочена поясничная часть мышцы, выпрямляющей спину, что означает — фасции, которые их соединяют, тоже зажаты. Если вы чувствуете боль, скованность в спине или...

Как составить тренировку

Как правильно составить программу тренировки: 4 уровня сложности

Открытое пространство более сложное. Окружающие объекты или поверхность движутся. Это движение не подчиняется человеку и происходит помимо его воли. Например, езда в автобусе, подъем по лестнице или переход улицы в оживленном месте, игра в футбол. В таких условиях человек вынужден следить за окружающей средой, предугадывать...

Дышать ртом или носом?

Как дышать правильно: носом или ртом?

Ротовое или носовое дыхание - стоит ли выбирать раз и навсегда? Нет, ведь в каждом из них есть свои преимущества. Природа подарила нам зачем-то два альтернативных способа – дыхание ртом и дыхание носом. Наверное, есть на это причины. Наверное, мы можем использовать оба способа в...