Медицина образа жизни
logo
Здоровье vs Жизнь в большом городе
Как все успеть и при этом не растратить жизненную силу раньше времени. Как и где найти внутренний ресурс для себя. Конкретные инструменты для сохранения здоровья. Полезная информация, личный опыт и советы врача.
Вверх
Средняя ягодичная мышца: мини-приседания

Средняя ягодичная мышца: важный элемент стабилизации таза в динамике

Средняя ягодичная мышца: ямочки Венеры и походка Тренделенбурга Тренд сезона — ягодицы, так давайте же продолжим, друзья ))) Средняя ягодичная мышца отводит бедро в сторону (махи ногами в сторону), а также стабилизирует таз во время динамической деятельности, имеется в виду ходьба и стояние на одной ноге. При...

Плиометрические упражнения

Плиометрические упражнения: что это такое

Нет ничего нового под луной и популярное ныне направление плиометрика и связанный с ней кроссфит берут начало в 60х, поэтому примеры плиометрических упражнений лично меня возвращают в школьный спортзал. В переводе с греческого плио - увеличивать, метрика - измерение. Плиометрические упражнения - это тренировка скорости и...

Зачем нужна растяжка

Тугоподвижные суставы и что такое контрактура

Тугие или тугоподвижные суставы, гипомобильность, негибкость, контрактура - все эти слова обозначают снижение растяжимости тканей. Давайте разберемся, почему так происходит. Гипомобильность (ограниченное движение) возникает из-за приспособительного (!) укорочения мягких тканей в результате следующих ситуаций: 1. Длительная иммобилизация части тела (например, гипсовая лангета); 2. малоподвижный образ...

Как правильно составить программу реабилитации: 4 уровня сложности

Открытое пространство более сложное. Окружающие объекты или поверхность движутся. Это движение не подчиняется человеку и происходит помимо его воли. Например, езда в автобусе, подъем по лестнице или переход улицы в оживленном месте, игра в футбол. В таких условиях человек вынужден следить за окружающей средой, предугадывать...

Дышать ртом или носом?

Как дышать правильно: носом или ртом?

Ротовое или носовое дыхание - стоит ли выбирать раз и навсегда? Нет, ведь в каждом из них есть свои преимущества. Природа подарила нам зачем-то два альтернативных способа – дыхание ртом и дыхание носом. Наверное, есть на это причины. Наверное, мы можем использовать оба способа в...