Медицина образа жизни
logo
Здоровье vs Жизнь в большом городе
Как все успеть и при этом не растратить жизненную силу раньше времени. Как и где найти внутренний ресурс для себя. Конкретные инструменты для сохранения здоровья. Полезная информация, личный опыт и советы врача.
Вверх
Злоупотребление движением

Особенности реабилитации при хронической боли. Кумулятивная (накопительная) травма — хроническая возвращающаяся боль, синдром мышечной перегрузки, злоупотребление движением

Этот термин можно использовать, если в основе проблемы лежит некое движение или положение тела (его части), которое немного травмирует, повреждает, надрывает или растягивает ткани. Повреждение может быть мелким, едва заметным (например, сидеть на неудобном стуле, склонить голову к планшету), совершенно некриминальным. Однако повторяясь изо дня...

Нестабильность поясничного отдела позвоночника

Стабилизирующие системы позвоночника по Panjabi 1. Пассивная: межпозвоночные диски, связки, фасеточные суставы и суставные капсулы, позвонки и пассивная мышечная поддержка. 2. Активная: мышцы и сухожилия спины, грудопоясничная фасция. 3. Контроль мышечной системы: нервы и центральная нервная система. ...

center-of-gravity1

Осанка. Часть 1.

Голова: центр тяжести проходит спереди относительно атланто-затылочного сочленения. Напряжены задние шейные мышцы. В излюбленной многими позе «головой вперед» на эти мышцы ложится, ей-богу, непосильная ноша. На излете сгибания шеи дальнейшее баловство в этом направлении останавливает выйная связка — мешает голове окончательно свалится вперед и повредить...

Средняя ягодичная мышца: мини-приседания

Средняя ягодичная мышца: важный элемент стабилизации таза в динамике

Средняя ягодичная мышца: ямочки Венеры и походка Тренделенбурга Тренд сезона — ягодицы, так давайте же продолжим, друзья ))) Средняя ягодичная мышца отводит бедро в сторону (махи ногами в сторону), а также стабилизирует таз во время динамической деятельности, имеется в виду ходьба и стояние на одной ноге. При...

Плиометрические упражнения

Плиометрические упражнения: что это такое

Нет ничего нового под луной и популярное ныне направление плиометрика и связанный с ней кроссфит берут начало в 60х, поэтому примеры плиометрических упражнений лично меня возвращают в школьный спортзал. В переводе с греческого плио - увеличивать, метрика - измерение. Плиометрические упражнения - это тренировка скорости и...