Медицина образа жизни
logo
Здоровье vs Жизнь в большом городе
Как все успеть и при этом не растратить жизненную силу раньше времени. Как и где найти внутренний ресурс для себя. Конкретные инструменты для сохранения здоровья. Полезная информация, личный опыт и советы врача.

Новые статьи

Вверх
Бедная поза

Верхний перекрестный синдром: круглые плечи и голова вперед

Вы в телефоне всего-то почту проверили и мессенджеры, а голова уже сместилась и плечи съехали вперед. А чем дольше, тем больше и крепче. Кстати, в англоязычном пространстве даже появился дивный термин “Text Neck” (пишущая шея). К сожалению, если мы не работаем со своей осанкой - она...

Гид по спортивному питанию

Питание в спорте и фитнесе. Введение

Откуда клетка берет энергию на тренировку. Разные источники в зависимости от интенсивности тренировок. Периодизация питания. Сушка и углеводная загрузка. Альтернативная схема. Что такое тарелка спортсмена (атлета). Три варианта. Ограничения по белку: кому и сколько. Добавки. Методы обследования в фитнесе Допинг Примеры расчетов и рационов Полезные перекусы. Суперфуды....

Young woman with position defect and ideal bearing on white background

Почему болит спина. Слабый живот и гипертонус в пояснице: нижний перекрестный синдром типа А и В

Мы имеем слабость глубоких мышц пресса — прямой мышцы, внутренней и наружной косых и поперечной мышц живота, а также всех трех пар ягодичных мышц. Это сочетается с гипертонусом разгибателей нижнего грудного и поясничных отделов позвоночника — бооольшая мышца, разгибающая позвоночник, многораздельные мышцы, квадратная поясницы и...