Медицина образа жизни
logo
Здоровье vs Жизнь в большом городе
Как все успеть и при этом не растратить жизненную силу раньше времени. Как и где найти внутренний ресурс для себя. Конкретные инструменты для сохранения здоровья. Полезная информация, личный опыт и советы врача.
Вверх
aX5bYyDxACk

Тесты для оценки подвижности позвоночника по Капанджи

Как самостоятельно оценить подвижность позвоночника — незаменимо, если вас интересует результат занятий

Если вы работаете на результат — свой или клиента, ведите дневник — объективное отображение пути из мрака к свету — того, что было и как стало. Показатели могут быть самыми разными — рост\вес или объемы, состав тела, толщина жировых складок. А я предлагаю вам тесты для оценки гибкости позвоночника по Капанджи.
Точное исследование подвижности позвоночника может быть проведено только при рентгенографии позвоночника в целом во время сгибания — разгибания и боковых наклонов и путем томографии при вращении. Но можно и по-другому оценить объем подвижности позвоночного столба, проведя определенные тесты.

Поясничный и грудной отдел позвоночника
1. Если у вас есть угломер, то можно измерить угол между вертикалью линией и линией, соединяющей передневерхнюю поверхность большого вертела бедренной кости и наружный край акромиона лопатки. Смотрите рисунок 82.
2. С помощью сантиметра измерьте расстояние между кончиками пальцев при наклоне вперед до пола. Здесь будет элемент амплитуды сгибания тазобедренного сустава.
3. Измерьте расстояние между остистыми отростками седьмого шейного позвонка (самая выступающая точка в месте перехода шею в грудь сзади) и первого пояничнго позвонка в положении стоя. Теперь повторите замер в положении наклон вперед. В норме это расстояние увеличивается на 5 см во время сгибания.
Для оценки разгибания в пояснично-грудной области (рис. 83) можно измерить
4. Такой же угол (а) между вертикалью и линией, соединяющей передневерхний край большого вертела и наружный край акромиона, но уже во время максимального разгибания. Это значение также включает некоторую степень разгибания в тазобедренных суставах.
5. Хороший тест на разгибание и гибкость позвоночника — положение «мостик», но его применимость ограничена.
6. Для оценки боковой гибкости в пояснично-грудном отделе позвоночника (рис. 84) можно измерить угол (а) между вертикалью и линией, соединяющей межъягодичную щель и седьмой шейный позвонок при боковом наклоне.
7. Более простой и быстрый метод — в положении стоя измерьте расстояние от кончиков пальцев до пола. Теперь выполните боковой наклон и повторите замер. Разница в норме составляет более 15 см.

Оценка гибкости по Капанджи

Сообщите об этом своим друзьям

Нет комментариев

Извините, но прокомментировать эту запись уже невозможно.