Медицина образа жизни
logo
Здоровье vs Жизнь в большом городе
Как все успеть и при этом не растратить жизненную силу раньше времени. Как и где найти внутренний ресурс для себя. Конкретные инструменты для сохранения здоровья. Полезная информация, личный опыт и советы врача.
Вверх
Как лечить грыжу

Простой способ предотвратить грыжу диска и 2 ошибки при лечении боли в спине

Межпозвоночные диски — это эластичные прокладки между позвонками, задача которых амортизировать шок от движения и перемалывание позвонков друг о друга. Поскольку вся эта драма разыгрывается в непосредственной близости от спинного мозга и выходящих из него спинномозговых нервов, вопрос приобретает характер эпической драмы масштаба Армагеддон в отдельно взятом человеке.

Какая поза вызывает максимальное давление на межпозвоночные диски

Повреждают диски чаще всего следующие некриминальные (казалось бы) склонности — неподвижный образ жизни, неправильная осанка и бла-бла-бла. Какая связь, спросите вы, между повреждением межпозвоночного диска и заменой скучнейших вечерних прогулок на увлекательное сидение в сети? Обоснуйте!

Возьмем для пример губку (среди фитнес-коучей, я замечала, это популярный пример. Сдавили губку — ничего туда не поступает — ни кровь, ни еда. С тканями, вы удивитесь, то же самое.
Давление на межпозвоночный диск меняется следующим образом:

  • Минимальное — в положении лежа на спине.
  • На 50% больше — сидя с согнутыми ногами (беда и колени).
  • И еще умножьте на два — сидя с наклоном вперед.

Как снизить давление на межпозвоночный диск

Откидное кресло (угол 120 градусов между корпусом и ногами) с валиком 5 см в диаметре под поясницу обеспечивают минимальное давление на диск в положении сидя.

Почему нельзя лежать в постели при острой боли в спине

В положении лежа давление на межпозвоночный диск уменьшается и со временем, ядро диска может впитать больше жидкости (губка!) для выравнивания давления. Как вы видите, есть ситуации, когда вода очень даже течет под лежачий камень.
Если лечь на спину и согнуть ноги (сгибание позвоночника), то жидкость пойдет в заднюю часть диска, где появилось больше пространства.
При вставании вес тела снова приведет к повышению давления на диск, которое станет еще выше — ведь межпозвоночный диск впитал жидкость и увеличился в объеме. Боль станет еще сильнее. Поэтому следует избегать абсолютного покоя\лежания в кровати при всяческих обострениях радикулита.

Как влияет тракция на межпозвоночный диск

Механическое вытяжение позвоночника может значительно облегчать боль при протрузии межпозвоночного диска. Предполагается, что разделение тел позвонков перераспределяет давление на фиброзное кольцо и задняя продольную связку позвоночника. Этот маневр «уплощает» вздутие диска. Также уменьшает межпозвонковое давление на диски.
! Если тракция уменьшает боль, ее следует применять короткими интервалами, потому что начнется адсорбция жидкости в диск, а при прекращении вытяжения давление на диски снова вернется? и боль усилится.

Сообщите об этом своим друзьям

Нет комментариев

Извините, но прокомментировать эту запись уже невозможно.