Медицина образа жизни
logo
Здоровье vs Жизнь в большом городе
Как все успеть и при этом не растратить жизненную силу раньше времени. Как и где найти внутренний ресурс для себя. Конкретные инструменты для сохранения здоровья. Полезная информация, личный опыт и советы врача.
Вверх
Как разблокировать таз

Женское здоровье: заблокированный таз

Однажды в период увлечения латиноамериканскими танцами я, для полного погружения, стала ходить на частные уроки к нативу из Кубы. На тот момент у меня был кой-какой опыт, и я наивно полагала, что мне хорошо удаются движения нижней частью в духе ламбады и кизомбы. И тут кубинский танцор, попросив меня показать, что могу – горестно покачал головой и отчаянием сказал: русские женщины, у них все тело, от головы до бедер, — сплошной монолит; ну посмотри на меня – и закрутил бедрами так, что у меня буквально зарябило в глазах.

Заблокированный таз (у мужчин и женщин) – это национальная беда (пора называть вещи своими именами), которая реализуется в виде трудностей с зачатием и родами, женских болячек разного толка, простатитами у мужчин, проблемами с тазобедренными суставами, болью в пояснице и па-ба-ба-пам – сексуальной неудовлетворенностью с обеих сторон.

  Что значит заблокированный таз и каковы последствия?

Мы практически не двигаем бедрами. Движения в тазобедренных суставах и пояснице ограничены из-за боли, дискомфорта, неприятных ощущений. В результате ослабевают важные мышцы тазового дна, ухудшается кровоснабжение органов – яичников, матки, предстательной железы (простаты) – а ведь они определяют гормональный баланс!, разрушаются суставы, связки затвердевают – мы буквально окаменеваем ниже пояса. Кстати, эту метафору можно часто встретить в русских сказках.

Невозможно сохранить женское здоровье и достигать сексуального удовлетворения с малоподвижным тазом.

Почему мы так делаем

Я много пишу о психосоматике, потому что мне очень близка теория о том, что сначала болезни появляются в сознании (а вернее, в подсознании) и только потом проявляются теле. В абсолютном большинстве случаев зажатый таз вырастает из запрета на естественную сексуальность и проявления женственности/мужественности. Во многом  обусловлено особенностями нашей культуры — мужчинам стыдно возбуждаться (за исключением регламентированных ситуаций – дома можно, на публике – нельзя), женщинам – возбуждать (можно дома и мужа). Нас учат тому, что сексуальность не есть естественное и постоянное свойство, ей можно учиться и пользоваться лишь к месту и дозированно – как макияжем. Эпизоды сексуального насилия или пристыживания сильно добавляют камней в эту корзину.

Проверьте себя прямо сейчас – это не займет много времени:

Встаньте и попробуйте сделать восьмерку или круг бедрами.

Что получается: восьмерка или круг? Насколько плавные движения? Какова амплитуда? Возникает ли хруст? Возможно, вам мешает боль в тазобедренных суставах или пояснице? Приятно ли движение или приходит дискомфорт и даже неприятные ассоциации?

Есть ли заболевания органов малого таза – матки, влагалища, геморрой, недержание мочи, слабость мышц тазового дна, слабость нижней части брюшного пресса? Качество интимной близости: радостна/неприятна или удовлетворяет/нет. Есть ли признаки гормонального дисбаланса – нарушение менструального цикла, предменструальный синдром, ранний климакс, трудности с зачатием, мастопатия. Боли в пояснице. Депрессия или эмоциональная неустойчивость?

Важно понять, что главная скрипка во всей этой истории – малая подвижность таза, которая ведет к венозному застою и ухудшению кровоснабжения органов. Если не восстановить отток крови и лимфы и не активизировать приток крови – все остальные действия – прием антибиотиков, гормонов, противовоспалительных и обезболивающих препаратов будет обладать минимальным и временным эффектом. Да, женщины беременеют на ЭКО, принимают гормоны при эндометриозе, можно поменять тазбедренные суставы – но что дальше? Здоровье таким путем не вернется, а нерешенная проблема вылезет в другом месте.

Что делать? Двигать тазом.

  1. Простое и эффективное упражнение «тазовые часы» популярное у профессиональных танцоров и тренеров пилатеса — лежа на спине, колени присогнуты, стопы на полу. Начинаем качать тазом как колыбелью. Поднимая то правый, то левый бок несколько раз. Затем меняем направление движения: вперед – как бы подкручивая таз на себя и расслабляем, отпуская назад. А теперь по часовой стрелке – представьте, что таз – это циферблат: сверху — 24 часа, снизу – 6, справа – 9 и слева три. Пройдитесь по этим точкам, выполняя несколько круговых движений.
  2. Для мужчин и женщин Мать-Природа предлагает естественный двигательный узор – интимная близость. Все самое эффективное придумано до нас и для нас.
  3. Восточные танцы – редкое увлечение в отличие от достаточно травматичной и суровой художественной гимнастики. А вы знаете, что труднее всего рожают именно гимнастки – за счет мощного собранного слоя тазовых мышц, которые они почти не умеют расслаблять. Хотя самый важный навык для женщины — именно расслабление. Мой выбор – tribal fusion – направление, собранное из беллидэнса (танец живота), фламенко и североафриканских танцев.

Обучающий ролик на Youtube – как научиться делать восьмерки тазом 

  1. Упражнения: топ-5 самых полезных для женщин материал скоро будет здесь.
  2. Дыхание оргазма – двигательная медитация на мышцы таза, которая помогает снять блоки на сексуальность — техника Вильгельма Райха – одного из основоположников телесной терапии. Потребует силы воли, но результат стоит того. Кто готов принять вызов? Подробно описано здесь:
  3. Одежда и белье, не стягивающее таз и бедра. Это действительно важно.
  4. Упражнения Кегеля – уже классика. Кстати, по отзывам мужчины в восторге от результатов.

Сократите мышцы промежности и задержите на 5 секунд, отпустите мышцы и расслабьтесь на 5 секунд. Повторите 4-5 раз. Повторяйте комплекс 3 раза в день. Следите за тем, чтобы не напрягались ягодичные мышцы, пресс и бедра. Не задерживайте дыхание во время сокращения. Постепенно доводите длительность сокращения и расслабления до 10 секунд.

Этот комплекс укрепляет тазовое дно, подтягивает мышцы влагалища, восстанавливая упругость, особенно полезен после родов и просто необходим для профилактики недержания мочи, которая всерьез угрожает женщине после 50.

Пора признать, таблеток и уколов, излечивающих навсегда от тазовых болезней нет – поможет только движение. Отличное средство с побочным действием в виде прекрасного настроения.

Сообщите об этом своим друзьям

Нет комментариев

Извините, но прокомментировать эту запись уже невозможно.