Медицина образа жизни
logo
Здоровье vs Жизнь в большом городе
Как все успеть и при этом не растратить жизненную силу раньше времени. Как и где найти внутренний ресурс для себя. Конкретные инструменты для сохранения здоровья. Полезная информация, личный опыт и советы врача.

Новые статьи

Вверх
Нейробика

Нейробиотика: омолаживающий фитнес для мозга

 

Нейробиотические упражнения: занимайся и не старей

Нейробиотическими называются упражнения для мозга. Главная задача — поддерживать его способности обучаться и запоминать. Это не кроссворды Судоки, которыми публика развлекалась совсем недавно. Такие упражнения обычно подразумевают действия, которые уже известны — надо просто делать иначе. Привычные действия не приносят ментальных бонусов, так как используется очень малое число нейронов.

Что такое нейробиотика?

Это уникальная система упражнений для мозга, основанная на последних находках молодой науки нейробиологии. Идея в том, что относительно простые упражнения способствуют выработке естественных факторов — нейротрофинов, нейтрализующих старение мозга. Если в двух словах, неважно над чем работает мозг — главное, как!
Нейробиотические упражнения вовлекают все пять чувств и эмоциональный интеллект неожиданный изменением привычных действий. Для этого не нужна  бумага и ручка, тренажерный зал нейробиотики — это жизнь, ставшая рутиной.
Где и когда угодно — в постели, на работе и в обеденный перерыв, разговаривая с любимым или развлекаясь. Выполняйте задания и питайте клетки мозга.
В результате типичного нейробиотического упражнения (с закрытыми глазами открыть дверь, снять пальто, разуться и пройти в квартиру) активируются нервные окончания, создавая новые нейронные связи и улучшается состояние самих нервных клеток. Энергия и жизнь идут туда, где есть потребность в этом. Универсальное правило здоровья и благополучия. Выполняя новые задачи, мы сохраняем ментальную гибкость и развиваем креативное мышление.  Просто попробуйте совместить нейробиотику с привычными движениями — поиграйте с жизнью, поиграйте сами с собой — это весело и развлекает Внутреннего Ребенка (а ведь именно эта часть психики обеспечивает ощущение радости).

13 упражнений, возвращающих радость и интерес к жизни

1.  Поменяйте привычные утренние запахи или смешайте с новыми. Кофе на травяной чай. Хлеб с апельсинами, или впустите в свое утро запах ананаса с бергамотом.
2.  Почистите зубы, расчешитесь или позавтракайте держа вилку другой рукой. Правши — левой, леворукие — правой.
3.  Разбудите спящие участки мозга, одеваясь, умываясь и пересчитывая деньги с закрытыми глазами. Особенно рекомендую для всяких оральных удовольствий — имеется в виду то, что вы подумали — разговоры и поедание сочных фруктов. В Москве и других мегаполисах есть рестораны, где все происходит в кромешной тьме.
Для меня это было очень странным опытом — распознать я могла только любимый морковный торт (точное меню можно посмотреть только на выходе, а предварительно выбираешь вегетарианский, рыбный или вариант с мясом), говорить стараешься тихо почему-то, но и это оглушительно — кажется я до сих пор слышу, как работали челюсти моего друга. Этот ужин остался не самым приятным, но безусловно особенным экспериментом.
4.  Переверните свою жизнь вверх дном в буквальном смысле. Переверните вверх ногами календарь, картины на стенах и магниты на холодильнике. Часы на стене или на руке. Позвольте себе побыть немного чудным или чудной, это удивительно раскрепощает и снимает груз взрослости. Кстати, мама Джона Леннона любила одевать колготки на голову и всякое такое.
5.  С закрытыми глазами найдите ключи, откройте машину, сядьте на сидение, пристегнитесь и включите зажигание. Попробуйте включить и настроить радио на нужную волну. Закройте глаза и измерьте шагами квартиру, коридор — насколько просторными, длинными, комфортными вы их ощущаете.
6.  Экспериментируйте с едой — измените порядок блюд. Начните с десерта и закончите супом. Понаблюдайте реакцию детей и сделайте выводы для себя.
7.  Измените порядок утренних действий.
8.  Новое хобби, которое задействует несколько органов чувств. Моя давнишняя мечта — флористика: запахи, бархат лепестков, услада глаз, вкус утренней росы розы.
9.  И вы знаете этот прием — перестановка. Большая и маленькая — соматосенсорная система проснется, чтобы переделать внутренние карты. Разложите белье, посуду, продукты по-другому, оденьте часы на другую руку, измените рабочее место. Ради интереса сделайте это по феншую и насладитесь магическим составляющим.
10.  Хотя бы раз в месяц пробуйте новое блюдо, лучше экзотичное. Купите продукт, который никогда не покупали раньше.
11.  Путешествие, хотя бы и в соседний город или район. Любой дискомфорт при попытке понять несколько иностранных слов или разобраться в меню, как пройти в неизвестную доныне библиотеку — стимулирует работу мозга и омоложение )).
12.  Дача или даже огородик на подоконнике — вот где задействуются все органы чувств. Роскошное нейробиотическое упражнение.
13.  Идите туда, не знаю куда. Возьмите с собой подругу или семью, и пусть каждый по очереди порулит процессом, подсказывая, куда повернуть или где остановиться.
14.  Да здравствуют маленькие продуктовые лавки и крытые рынки, где торгуют иностранцы — пробуйте, трогайте и спрашивайте про специи, особенности, сорта овощей, рыбы и мяса — слушайте и создавайте новые ассоциативные связи. Пробуйте национальные блюда и наслаждайтесь рассказом об истории изготовления. Придумайте свою собственную версию.
15.  Сходите в парк. Закройте глаза и отдайтесь ощущениям — что вы слышите, где вас касается ветер и воздух, как это отзывается внутри. О чем поют птицы, чем пахнет землю и небо.
16.  Мое любимое развлечение сейчас — дегустация. Возьмите 2 кусочка разного хлеба и представьте, что вам необходимо описать разницу человеку, который никогда не видел хлеба вообще. Проделайте это с разными сортами чая или кофе, вина, ткани. Особенно рекомендую заняться этим с подругой. Можно устроить это развлечение в виде дружеской вечеринки. Купите чипсов и повязки на глаза и весело проведите время.

 

Нет комментариев

Извините, но прокомментировать эту запись уже невозможно.