5 простых правил, которые помогут держать уровень холестерина под контролем

Многие знают о том, что уровень холестерина необходимо взять под контроль, так как именно от этого фактора зависит здоровье сердечно-сосудистой системы.

Это, в свою очередь, непосредственно влияет на продолжительность жизни.

5 простых правил, которые помогут держать уровень холестерина под контролем

Как же держать уровень холестерина в состоянии нормы:

1. Высыпаться.

Если вы станете выделять на сон положенное количество времени (от 8 часов), то организм ночью сможет полностью восстановиться. По этой причине старайтесь отдыхать качественно и с комфортом. Помните о том, что спать лучше всего в прохладной комнате.

2. Уровень магния.

Необходимо следить за тем, чтобы уровень этого вещества всегда соответствовал суточной норме, которая составляет порядка 400-500 мг. Его можно найти в зелени, авокадо, горьком шоколаде, бананах, орехах, семенах, булгуре, инжире.

3. Клетчатка.

Необходимо сделать упор на данное вещество в своем рационе. Клетчатка содержится в грибах, ягодах, бобовых, отрубях, листовых овощах, капусте, фруктах, инжире и миндальных орехах.

4. Отказ от курения и спиртных напитков.

Не существует безопасных доз алкоголя, любая информация о полезности спиртного является мифом. Даже самое маленькое количество алкоголя становится причиной негативного воздействия на организм.

Также стоит помнить о том, что табакокурение разрушает организм и плохо влияет на уровень холестерина.

5. Правильно реагируйте на стресс.

Помните о том, что нервное напряжение не только влияет на уровень холестерина, но и способствует развитию ряда хронических заболеваний.

Фото: Pixabay 

Источник: belnovosti.by