Медицина образа жизни
logo
Здоровье vs Жизнь в большом городе
Как все успеть и при этом не растратить жизненную силу раньше времени. Как и где найти внутренний ресурс для себя. Конкретные инструменты для сохранения здоровья. Полезная информация, личный опыт и советы врача.

Новые статьи

Вверх
Бедная поза

Верхний перекрестный синдром: круглые плечи и голова вперед

Вы в телефоне всего-то почту проверили и мессенджеры, а голова уже сместилась и плечи съехали вперед. А чем дольше, тем больше и крепче. Кстати, в англоязычном пространстве даже появился дивный термин “Text Neck” (пишущая шея). К сожалению, если мы не работаем со своей осанкой - она...

Гид по спортивному питанию

Питание в спорте и фитнесе. Введение

Откуда клетка берет энергию на тренировку. Разные источники в зависимости от интенсивности тренировок. Периодизация питания. Сушка и углеводная загрузка. Альтернативная схема. Что такое тарелка спортсмена (атлета). Три варианта. Ограничения по белку: кому и сколько. Добавки. Методы обследования в фитнесе Допинг Примеры расчетов и рационов Полезные перекусы. Суперфуды....

Полный гид по углеводам

Гид по углеводам. Часть 1.

Инсулин — это входной билет в клетку, без него глюкоза попасть внутрь не может и болтается в крови по сосудам. Известен токсический эффект глюкозы в больших концентрациях. Кровеносное русло — это инфраструктура, дороги и трассы. А тут вдруг эта лишняя глюкоза в полтора раза больше...