Медицина образа жизни
logo
Здоровье vs Жизнь в большом городе
Как все успеть и при этом не растратить жизненную силу раньше времени. Как и где найти внутренний ресурс для себя. Конкретные инструменты для сохранения здоровья. Полезная информация, личный опыт и советы врача.

Новые статьи

Вверх
photo_2018-02-13_11-32-08

Описание курса

21-дневный марафон, посвященный терапевтичному фитнесу и женскому здоровью. Детальные объяснения, разбор случаев и ошибок. Особое внимание уделяется атмосфере — теплое виртуальное пространство, где вы можете задать любой вопрос и найти вдохновение.  Период достаточный для того, чтобы не спешить, но все успеть. В программе — лечебная гимнастика, женские практики и дыхательные медитации.

Accordion Title

Программа курса

Здоровая спина и идеальная осанка

— комплексная методика для укрепления глубоких мышц тела, стабилизации позвоночника. Упражнения для коррекции осанки. Программа подходит в том числе  и тем женщинам, которые страдают от протрузий и грыж. межпозвоночных дисков.

Коррекция позы очень важна, так как из-за сутулости.

  • Во-первых, уменьшается дыхательный объем легких и клетки страдают от дефицита кислорода;
  • Во-вторых, верхняя часть спины и шея постоянно напряжены, что приводит к спазму мышц и сосудов;
  • В-третьих, пережимаются нервные пучки, что приводит к головным болям и даже паническим атакам;
  • Живот теряет тонус и обвисает.

Сутулость лишает вас здоровья и привлекательности. Давайте попрощаемся с ней этой весной )

 

 

Баланс и гибкость

Развиваем внутреннюю уравновешенность и пластичность через гимнастику для суставов, улучшение чувства баланса и бережную растяжку. Слишком много усилий и напряжения — это совсем не женские особенности современных фитнес-тенденций. Чередование отдыха и сокращения — это секрет гармонии тела и удовлетворенности жизнью.

Красивая женщина — это расслабленная женщина, и самое время вспомнить об этом.

Happy-Woman (1)

Интимный фитнес

Специальные «женские» упражнения для мышц промежности и тазового дна (улучшаем кровоснабжение яичников и работу кишечника, укрепляем интимные мышцы, возвращаем чувственность). Тазовая гимнастика особенно необходима рожавшим женщинам и тем, кто страдает от тазовой боли, спаек, болезненных менструаций, геморроя и опущению органов малого таза, слабости мышц.  Женщины устроены иначе чем мужчина. Влагалище не имеет сфинктера как прямая кишка и уретра — это первая особенность анатомии женщин. Во-вторых, роды — это главный фактор, провоцирующий опущение и ослабление стенок влагалища. Я сама столкнулась с этой проблемой после родов. Оказалось, что обычная гимнастика, фитнес никак не предотвращают, а скорее наоборот, могут способствовать «тазовых неприятностей». Интимный фитнес — это так важно, что без него просто немыслимо говорить сегодня о женском здоровье. Чем раньше заняться этим, тем лучше результаты.

Интимная гимнастика — краеугольный камень женского здоровья и уверенности в себе. 

 

Эргономика дома и офиса

Меняем окружающее пространство под себя: ревизия рабочего места, правила работы за компьютером. Создаем вокруг себя место, где телу легко и комфортно. Учимся технике безопасности при длительном сидении и подъеме тяжестей, работе на даче.

 

Эргономика рабочего места

 

Контакт с телом

Женщинам особенно важно находится в контакте с телом. Чувственность, удовольствие, расслабленность — это знаки, указывающие на хорошие отношения с телом. Вернуться к себе помогут дыхательные медитации,  информация о женской анатомии и физиологии и концентрация на ощущениях.

 

 Раз в неделю по вашему желанию будут проводиться разборы случаев — вам надо прислать свои фотографии для разбора осанки и описание проблемы.

 

Комплекс для осанки

Мое здоровье в моих руках

Вам будет полезен этот курс, если:

Ваc интересует почему «именно такое упражнение и для чего оно».

У вас болит спина или есть другие проблемы, о которых сказано выше.

Вы хотите работать с профессионалом, иметь возможность задавать вопросы и получать адекватные и понятные ответы.
Вы цените свое время, свои деньги и свое здоровье.

Вам подходит и нравится такой формат:
небольшая, но ежедневная практика;
Задание можно прочитать или посмотреть, когда и где удобно вам;
вам нравится когда, вам рассказывают и показывают;
выверенная информация небольшими кусочками, по интересующей теме;
вам импонирует идея виртуального пространства вдохновения, общения и заботы о себе;
и да, вы хотите немного развлечься с пользой для себя.

Сделать шаг

Интернет подарил нам невероятную возможность - заниматься в удобные для себя часы и комфортной обстановке, сберечь время и силы. Ежедневные практики и задания будут выкладываться в закрытых группах в Vkontakte, Instagram и Telegram. Вы всегда можете задать вопрос и поделиться ощущениями с другими участницами.

Кто ведет

mkdf-team-image

Алла Огнева

Врач-терапевт и врач лечебной физкультуры

Путешествую, люблю жизнь и верю в то, чем занимаюсь.

Поделиться с подругой